ból pleców

Niestety ból nie zniknął po nocy, dalej kłuje z prawej strony odcinka lędzwiowego przy wysunieciu bioder do przodu, skrętach tułowia i kilku innych kombinacjach. Napewno musze odpuscic dzisiaj trening nóg, mysle ze zrobie sobie cardio na rowerku w domu, jutro planowo barki i łapy a jeśli problem z plecami nie zniknie do pon to lece od razu do [...]

[...] Wiszenie na drazku najpierw 10x po 5s nachwytem, pozniej podchwytem. Pozniej 5-10x na jednej ręce po chociaz 3s, bo juz rece bolą, na tej ręce po ktorej stronie czujemy ból. Stanie na rękach rano i wieczorem chociaz 2x po 10s. Efekt czuć juz po 2-3 dniach. Obecnie jestem tydz po takiej "rehabilitacji" i juz w ogole nie czuje bólu pozdrawiam

Dolne partie pleców mam dość dobrze rozwinięte, martwy ciąg nie jest mi obcy. Może to dlatego że mam lordozę? Pewnie technika leży i stąd ten ból.

[...] ją utrzymać i wrzucić musiałem strasznie wygiąć się do tyłu aż mi chrupło w kręgosłupie , mniej więcej na wysokości pępka (tylko że z drugiej strony ). Czuje dyskomfort i ból w plecach ale nie ma tragedii , żona masuje i smaruje Na przedramieniu mam krwiak . Dziwne ale nie ma lipy i dzisiaj kolejny trening, jak to w poniedziałek Klata . [...]

Witam Od tygodnia borykam się z pewnym problemem. Ale po kolei w ubiegłą niedziele byłem na siłce, robiłem pompki na poręczach i w pewnym momencie poczułem ból w klatce promieniujący jakby na plecy na wysokosci mostka. Na drugi dzień obudziłem się z bólem pleców i lekkimi zawrotami głowy leżac. Udałem się do fizjo, rozmasował mnie i myslałem że [...]

[...] po 15 powtórzeń (65/75/85 kg) :D Tobie jutro życzę w ciągu dnia... POWODZENIA :D Dziś wpadł nieplanowany dzień nietreningowy. Obudziłam się rano, krótko mówiąc ból w dupie był niewyobrażalny także postanowiłam zrobić dzień przerwy zwłaszcza, że wiedziałam iż pozostała część dnia będzie totalnie zalatana/ zabiegana. Spędziłam kilka [...]

Witam. Jakieś 7-8miesięcy temu wykonywałem martwy ciąg w ruchu końcowym poczułem ból pleców-który utrzymuje sie po dziś dzień. Do tej pory nie wiem co w tym ćwiczeniu wykonałem źle, no ale. Wykonałem RTG które wykazało płaską prawostronną rotoskoliozę(jakąś minimalną). Miałem robiony MRI-które wykazało dyskopatię: Niewielkie okrężne wypukliny [...]

Zacznę od tego ze ponad półtora roku temu rozwaliłem sobie bark. Dzień po treningu barków przy gwałtownym ruchu odczułem ból i pieczenie w lewym barku. Mogłem ruszać ręka ale w ograniczonym stopniu. Dałem sobie spokój z siłownią na 3tyg. Przez ten czas smarowałem maścią przeciwzapalną, przestał bolec, coś mi tylko strzelało. Wróciłem na siłownie, [...]

[...] 15*15kg 15*15 kg 15*15kg 10*20kg 15*15kg 15*15 kg 15*15kg 10*20kg Bieżnia 10min W weekend skusiłam się na crossfit i chyba coś poszło nie tak, trzeci dzień boli mnie odcinek lędźwiowy, dlatego dziś trening poszedł słabiej, nie chciałam się forsować, a w trakcie treningu ból się nasilił:-( Zmieniony przez - beperfect! w dniu 2014-11-25 21:41:46

Na rehabilitacji byłem kiedyś, było mi jeszcze gorzej. Ludzie bez pojęcia, kazali mi robić ćwiczenia, które spowodowały większy ból i większe przemęczenia moich pleców nich sam miałem. Niedziela. Rano zrobiłem trening klatki z Bartkiem. Wyciskanie hantli na ławce skośnej 16-45kg 10-12p w sumie chyba 7 serii Rozpiętki na ławce skośnej 12-18kg [...]

ból pleców był między innymi przez złe spanie. Do tej pory zasypialam na boku a wczoraj ułożylam sie na plecach i bol minął. Jak pozbylam sie jednego problemu przyszedl drugi... przy robieniu MC cos mi sie w kolano zrobilo tzn moge normalni ehcodzic ale boli mnie strasznie, smaruje na razie jakims kremem od bólu może pomoże. TRENING 1)unoszenie [...]

[...] czoła) oraz atlasu(klata, 3x serie po 10 powtorzen 70kg) Gdy sam w domu chce porobic pompki nawet jednej nie zrobie, podczas proby w połowie pompki niedaje rady(czuje ból/niemoc w okolcy łokcia/nad) jak musza nogi sie zachowywac podczas pompek na kolanach? maja miec kont 90 stopni> Często mam bóle w dolnej czesci plecow, czy są jakieś [...]

Ból pleców najprawdopodobniej od braków w technice bądź niedostatecznej rozgrzewki. Podciągnięcia możesz robić z gumą - tak jest łatwiej się podciągać.

dalej bol pleców no juz nie wiem co mam robic, rozciągałam się dzisiaj troche + trening core MISKA liczona 1.platki owsiane, twaróg,orzechy wloskie, banan 2.schab,oliwa,ryz brązowy, 3, dynia pestki,schab,ryż biały oliwa 4.buraki, makaron razowy,schab, 5,jajka

ten ból w plecach brzmi znajomo. jak z techniką? są poranne bóle przy wstawaniu itp? Boli caly dzien, caly czas, ale wlasnie najgorzej jest rano I po MC. Jak z rana siedze na kiblu to sama pozycja troche boli %-), po MC plecy sa tak sztywne ze w pol sie nie moge zgiac. cos musialo tam w dole przeskoczyc I musi mi to fizjo naprawic. juz kiedys tak [...]

Dostalam wczoraj od lekarza tabletki, ktore mam brac na noc - na bol plecow (nerve pain relif) i czuje sie jakby pociag po mnie przejechal- jestem strasznie spiaca -a mialy one pomoc na spanie, zebym mogla bardziejw ypoczac a nie wiercic sie szukajac dobrej pozycji. Chyba nadal dzialaja, bo mimo ze spalam OK to nadal jestem strasznie otepiala. MRI [...]

Próbuję walczyć ale na chwilę obecną kiepsko to idzie. Zostałam zaskoczona skierowaniem syna na szczegółowe badania psychologiczno-pedagogiczne. Termin krótki a muszę dostarczyć im praktycznie wszystkie papiery dzieciaka od pierwszej klasy podstawówki. Latam jak w obłędzie i kopię. Na dodatek w poprzedni piątek nadszarpnęłam sobie plecy przy - [...]

dzisiaj trochę pospałam i się wyspałam w końcu %-) TRENING 5 obwodów\ 30 sek podskoki z kolanami to klatki piersiowej 30 sek pajace 30 sek burpee 30 sek bieg bokserski masakryczny trening !!! jeszcze trochę się porozciągam przed snem bo znowu ból pleców MISKA /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/ccd62710ca764b91900e01f45fd75c0c.png

[...] te 100kg poszło spoko ale już przy 4tej czułem się oklapnięty z sił, zrobiłem jeszcze 5tą ale już mnie plecy bolały, i z 6tej zrobiłem 1 powtórzenie i dałem sobie spokój - ból pleców to nie żarty %-) podciąganie zrobiłem dosyć lekko. jeszcze wracając do pleców to były tak sztywne po MC że siedząc płasko na dupie z rozwartymi nogami nie mogłem [...]

Lepsze dla plecow przy problemach z kregoslupem(skolioza) beda siady na wolnym czy smith? Przy robieniu nawet smiesznym ciezarem siadow np 3x15x60kg (gdzie przed przerwa robilem 120x8) strasznie odczuwam bol prostownika,jakie moga byc powody? Slabe rozciagniecie,slaby core? Dodam ze stosuje podkladki pod piety gdyz podwija mi sie ogon Jeśli boli [...]